Отвечая на вопрос: «как правильно питаться при похудении» — стоит опереться на три основных правила, которые я уже описала в статье — Похудеть к Новому году, и эти правила предельно просты:
Вода 1,5-2 литра в день и по 1 стакану за 40 минут до основных приемов пищи
Жирное, жареное, фастфуды и спиртное под строжайшим запретом
5-6 приемов пищи, 3 основных и пара перекусов, с размером порции не более 300 граммов
Следующие правила и рекомендации описаны в статье — БЖУ в деталях, где имеются подробные таблицы о том, что такое бжу (белки, жиры, углеводы), в каких продуктах содержатся полезные и необходимые вещества, и сколько нужно употреблять калорий и в каком соответствии бжу.
Теперь пришло время более подробно остановиться на списках продуктов и времени суток для их употребления, чтобы весь процесс похудения проходил спокойно, без срывов, нервов и вреда для здоровья.
Читать далее Как правильно питаться при похудении? →