Архив рубрики: Здоровье

Всё для нашего здоровья.

Похудеть к лету. Как правильно похудеть и не поправляться?

Если Вы задались вопросом: «Как похудеть к лету» — первое, что хочу Вам сказать, как опытный «худельщик» — это следующее:

  • Похудеть к лету возможно, но начинать нужно как можно раньше.
  • Чтобы успеть похудеть к лету и не вернуть осенью все сброшенные объемы и килограммы, худеть нужно не «к лету», а НАВСЕГДА!
  • Чтобы похудеть нужно полностью перестроить свой образ жизни. Да, это нелегко, иногда хочется все бросить и нажраться шампанского с пироженкой, но… Если нужен не краткосрочный результат на время отпуска, а постоянное хорошее настроение и отличная форма, как физическая, так и психологическая, прежде чем начать худеть к лету, к Новому году или ко Дню рождения, следует уяснить, что похудение — это работа, а не выигрыш в супер-лотерею! Но, когда плоды твоей работы видны на весах, в сантиметрах и в восторженных взглядах родных и знакомых, это стоит того, чтобы начать выполнять эту работу качественно и ответственно!
  • Ну, что, уверены, что готовы начать худеть к лету прямо сейчас? Тогда поехали!
    Continue reading Похудеть к лету. Как правильно похудеть и не поправляться?

    калории в день

    Как правильно питаться при похудении?

    Отвечая на вопрос: «как правильно питаться при похудении» — стоит опереться на три основных правила, которые я уже описала в статье — Похудеть к Новому году, и эти правила предельно просты:

  • Вода 1,5-2 литра в день и по 1 стакану за 40 минут до основных приемов пищи
  • Жирное, жареное, фастфуды и спиртное под строжайшим запретом
  • 5-6 приемов пищи, 3 основных и пара перекусов, с размером порции не более 300 граммов
  • Следующие правила и рекомендации описаны в статье — БЖУ в деталях, где имеются подробные таблицы о том, что такое бжу (белки, жиры, углеводы), в каких продуктах содержатся полезные и необходимые вещества, и сколько нужно употреблять калорий и в каком соответствии бжу.

    Теперь пришло время более подробно остановиться на списках продуктов и времени суток для их употребления, чтобы весь процесс похудения проходил спокойно, без срывов, нервов и вреда для здоровья.

    Continue reading Как правильно питаться при похудении?

    БЖУ в деталях. Белки, жиры, углеводы — что это, зачем и сколько нужно #напохудении

    Зачем нужно разобраться, что такое БЖУ

    Идея — нарисовать таблицу с кратким описанием того, что такое — белки, жиры и углеводы (БЖУ), но так, чтоб стало понятно даже такому чайнику в процессах человеческого организма, как я, пришла ко мне в тот момент, когда я уже в n-ый раз за свои 40 с хвостиком пыталась похудеть.

    Если вы, как и я, наконец-то решили не сидеть на диетах и разгрузочных днях, а худеть правильно, то эта небольшая статья точно поможет разобраться в том, что такое БЖУ, зачем они нужны, в чем содержатся и сколько их нужно для качественного похудения.
    Continue reading БЖУ в деталях. Белки, жиры, углеводы — что это, зачем и сколько нужно #напохудении

    pohudet na 22 kg

    Похудеть к Новому году — реально!

    Если Вы задались вопросом: «Можно ли похудеть к Новому году», а за окном 20 декабря, то Вам больше подойдет моя статья не нужно худеть к Новому году, потому что добиться кардинальных результатов за столь короткое время достаточно сложно, а вот истощить организм и прийти к праздникам без результатов и без настроения — легко!

    Если же до Нового Года еще, как минимум, месяц или больше, все в наших руках и похудеть к Новогодним праздникам будет вполне реально, просто нужно будет приложить усилия, а также запастись терпением и вдохновением. Готовы? Тогда, начинаем!

    Continue reading Похудеть к Новому году — реально!

    Как похудеть и не поправляться?

    Для людей с лишним весом часто и густо возникает такой вопрос: «Как похудеть и не поправляться?». А еще лучше и приятнее для любителей вкусно и много кушать, звучит вопрос: «Что бы такого съесть, чтобы похудеть?».

    как похудеть

    Имея неоднократный и многолетний опыт «гармошки», то растягиваясь, то сужаясь в весе и объемах на 10-30 килограммов, сегодня я постараюсь кратко и понятно ответить на оба этих вопроса.

    Continue reading Как похудеть и не поправляться?