Архив метки: пп

калории в день

Как правильно питаться при похудении?

Отвечая на вопрос: «как правильно питаться при похудении» — стоит опереться на три основных правила, которые я уже описала в статье — Похудеть к Новому году, и эти правила предельно просты:

  • Вода 1,5-2 литра в день и по 1 стакану за 40 минут до основных приемов пищи
  • Жирное, жареное, фастфуды и спиртное под строжайшим запретом
  • 5-6 приемов пищи, 3 основных и пара перекусов, с размером порции не более 300 граммов
  • Следующие правила и рекомендации описаны в статье — БЖУ в деталях, где имеются подробные таблицы о том, что такое бжу (белки, жиры, углеводы), в каких продуктах содержатся полезные и необходимые вещества, и сколько нужно употреблять калорий и в каком соответствии бжу.

    Теперь пришло время более подробно остановиться на списках продуктов и времени суток для их употребления, чтобы весь процесс похудения проходил спокойно, без срывов, нервов и вреда для здоровья.

    Continue reading Как правильно питаться при похудении?

    БЖУ в деталях. Белки, жиры, углеводы — что это, зачем и сколько нужно #напохудении

    Зачем нужно разобраться, что такое БЖУ

    Идея — нарисовать таблицу с кратким описанием того, что такое — белки, жиры и углеводы (БЖУ), но так, чтоб стало понятно даже такому чайнику в процессах человеческого организма, как я, пришла ко мне в тот момент, когда я уже в n-ый раз за свои 40 с хвостиком пыталась похудеть.

    Если вы, как и я, наконец-то решили не сидеть на диетах и разгрузочных днях, а худеть правильно, то эта небольшая статья точно поможет разобраться в том, что такое БЖУ, зачем они нужны, в чем содержатся и сколько их нужно для качественного похудения.
    Continue reading БЖУ в деталях. Белки, жиры, углеводы — что это, зачем и сколько нужно #напохудении