Архив метки: питание

калории в день

Как правильно питаться при похудении?

Отвечая на вопрос: «как правильно питаться при похудении» — стоит опереться на три основных правила, которые я уже описала в статье — Похудеть к Новому году, и эти правила предельно просты:

  • Вода 1,5-2 литра в день и по 1 стакану за 40 минут до основных приемов пищи
  • Жирное, жареное, фастфуды и спиртное под строжайшим запретом
  • 5-6 приемов пищи, 3 основных и пара перекусов, с размером порции не более 300 граммов
  • Следующие правила и рекомендации описаны в статье — БЖУ в деталях, где имеются подробные таблицы о том, что такое бжу (белки, жиры, углеводы), в каких продуктах содержатся полезные и необходимые вещества, и сколько нужно употреблять калорий и в каком соответствии бжу.

    Теперь пришло время более подробно остановиться на списках продуктов и времени суток для их употребления, чтобы весь процесс похудения проходил спокойно, без срывов, нервов и вреда для здоровья.

    Continue reading Как правильно питаться при похудении?

    Рождественский пост 2018-2019 календарь питания

    Что можно есть в Рождественский пост 2018-2019?

    Как и большинство постов, Рождественский пост — это строгое соблюдение набора продуктов для каждого дня недели поста.
    Первое правило: можно есть любую пищу, только не животного происхождения, то есть, можно все, кроме:
    — мясо;
    — яйца;
    — молочные продукты.
    Второе правило: рыбу можно есть только в определенные дни недели, но только до 2 января 2019 года.
    Третье правило: в зависимости от дня недели, разрешается, либо холодная пища (не обработанная термически, то есть, сырая), либо вареная или запеченная пища с растительным маслом или без него.
    Четвертое правило: вино разрешается только по субботам и воскресеньям.

    Continue reading Рождественский пост 2018-2019 календарь питания

    Как похудеть и не поправляться?

    Для людей с лишним весом часто и густо возникает такой вопрос: «Как похудеть и не поправляться?». А еще лучше и приятнее для любителей вкусно и много кушать, звучит вопрос: «Что бы такого съесть, чтобы похудеть?».

    как похудеть

    Имея неоднократный и многолетний опыт «гармошки», то растягиваясь, то сужаясь в весе и объемах на 10-30 килограммов, сегодня я постараюсь кратко и понятно ответить на оба этих вопроса.

    Continue reading Как похудеть и не поправляться?