Если Вы задались вопросом: «Как похудеть к лету» — первое, что хочу Вам сказать, как опытный «худельщик» — это следующее:
Ну, что, уверены, что готовы начать худеть к лету прямо сейчас? Тогда поехали!
Откуда я знаю, как похудеть к лету?
Как я уже говорила, у меня имеется огромный опыт похудения, однажды я позволила себе разожраться до 86 килограмм при росте 158 сантиметров. Выглядело это ужасно и тогда я почти за 3 года избавилась от более чем 20 килограмм.
Процесс был длительный, но эффективный и к лету 2015 года я весила уже 56 килограмм. Однако, несколько не слишком приятных событий в жизни за 2016-2018 годы привели к тому, что я снова набрала более 10 килограммов и к старту текущего процесса похудения (да, мое похудение еще не окончено) — я весила целых 69,0 кг.
В этот раз я решила худеть без экстрима: никаких голодовок, разгрузочных дней на одной воде, никаких таблеток и помощи профессиональных массажистов. Только правильное питание и спорт. И, конечно же, никакого спиртного, жирного, жареного, фастфудов и мучного.
О том, какие трансформации мне пришлось произвести со своим образом жизни, я подробно рассказала в статье Похудеть к Новому году
А о том, к каким результатам это привело, я стабильно рассказываю на специально для этого мероприятия созданной странице в instagram @sanovna_com
Не пожалейте времени, прочтите статьи, на которые я даю ссылки здесь, я писала их, как для себя, подробно рассказывая о том, Как правильно питаться при похудении и Сколько нужно БЖУ при похудении, да и что такое БЖУ.
С чего начать худеть к лету?
Если Вы прочли статьи, на которые я ссылалась выше, с чего начать похудение к лету, уже понятно. Если же поленились, то расскажу кратко:
Как не сорваться при похудении?
Это, пожалуй, самый сложный вопрос, особенно для тех, кто, как ему кажется, жить не может без сладкого и жареного. Однако, опыт и практика показывают, если очень хочется пирожное или коньячку, можно себе позволить и это, только сладости лучше кушать исключительно утром (после двух стаканов воды с лимоном натощак), а коньяк можно выпить и вечерком, но, закончить трапезу до 21.00 и не закусывать калорийными продуктами.
Но если Вы хотите худеть без стопора в весе и объемах, лучше откажитесь, хотя бы на первые два-три месяца, и от спиртного, и от сладкого. Поверьте, те результаты, которых Вы достигнете, любуясь на свое новое отражение в зеркале и планируя покупку нового купальника на пару размеров меньше, стоят того, чтобы не срываться.
И главное правило, как не сорваться при похудении — это не голодать! Не устраивайте организму слишком резкие стрессы, потребляйте ровно столько энергии (ккал), сколько нужно для выполнения обычных ежедневных манипуляций. Если чувствуете голод — добавьте с утра сложные углеводы, если хочется сладкого — купите чернослив и курагу, несколько ягод отлично утоляют и желание скушать сладкого и легкий голод. Хочется кушать перед сном — выпейте чашку кефира.
Да, как я уже сказала, похудение — это работа, если хотите, Ваша вторая работа на ближайшие несколько месяцев. Но, когда желаемые показатели на весах и в сантиметрах будут достигнуты, останется лишь поддерживать их все тем же правильным питанием и спортом. Да, после похудения для закрепления веса, как правило, уходит в два раза больше времени, чем на сам процесс похудения.Но нас-то этим не испугать?! Ведь у нас есть цель и единственное препятствие на пути к ней — это наша лень и страх!
Справимся с ними вместе!
Если у Вас есть еще вопросы или нужны советы — пишите мне в инсту @sanovna_com или в facebook sanovnablog